Uvek postoji način i vreme da se pobrinete za svoje zdravlje

Share Button

Današnji način života nas primorava da živimo brzo i da nemamo dovoljno vremena da se posvetimo sami sebi. Ali nemojte dopustiti da upadnete u vrtlog moderne svakodnevnice i da na taj način umanjite kvalitet vašeg života. Uvek postoji način i vreme da se pobrinete za svoje zdravlje. Evo par saveta, ne treba vam mnogo vremena i energije a ako ih primenjujete veoma brzo ćete osetiti poboljašanje.

1. Popijte najmanje 1 litru vode dnevno. Na taj način ćete ubrzati svoj metabolizam i pročistiti organizam.

2. Potrudite se da 2/3 kalorija koje unosite dnevno unesete pre večere. Večerajte ranije i ukoliko ste u mogućnosti potrudite se da posle večere prošetate ili odradite lagane vežbe kako biste potrošili suvišne kalorije.

3. Za užinu jedite voće ili povrće u koje ste dodali koštunjavo voće ili semenke (lešnike, bademe, orahe, suncokret…) To će vam pomoći da održite nivo šećera i da ublažite glad u toku dana.

4. Potrudite se da 3/4 vašg obroka za vreme ručka bude povrće, salata ili supe a ostatak meso. Meso obarite, skuvajte ili ispecite na teflonu.

5. Jednom nedeljno nagradite sebe toplom mirišljavom kupkom, pustite omiljenu muziku, opustite se i uživajte.

Share Button

Ostavite odgovor

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Neophodna polja su označena *